God munhygien är mycket viktigt för att behålla friska tänder och ett hälsosamt leende. Att använda tandtråd och borsta tänderna ingår i detta, men det pågår en ständig debatt: ska man använda tandtråd före eller efter borstning? Även om många argumenterar för det ena eller det andra, rekommenderar många experter att man använder tandtråd före borstning för bästa resultat.
Korrekt användning av tandtråd hjälper till att förebygga karies, tandköttssjukdomar och dålig andedräkt. Det är mycket viktigt i din dagliga rutin. I följande guide går vi igenom fördelarna med att använda tandtråd och den bästa ordningen i förhållande till tandborstning.
Varför är det viktigt att använda tandtråd?
Att använda tandtråd anses vara en oumbärlig del av munhygienen eftersom det tar bort matrester, plack och bakterier som tandborstning ensam inte når. Dessa samlas ofta i de trånga utrymmena mellan tänderna och längs tandköttskanten, vilket kan leda till karies, tandköttssjukdomar och dålig andedräkt. [1]
Förebygg plack och inflammation för att hålla dina tandkött friskare och ditt leende fräschare genom att använda tandtråd dagligen. Se tandtråd som ett första steg till en djupare rengöring, vilket gör din tandborstning ännu mer effektiv.
Ska du använda tandtråd före eller efter borstning?
Studier tyder på att det är mer effektivt att använda tandtråd innan du borstar tänderna. Varför det? Tandtråd lossar plack och matrester, tillsammans med bakterier, från mellan tänderna och tandköttet, vilket gör det lättare för fluoret i tandkrämen att nå och skydda dessa områden. [2] Denna sekvens tar inte bara bort mer plack, utan förbättrar även retentionen av fluorider, vilket tillsammans bidrar till bättre tandhälsa.
I slutändan är det upp till dig om du vill använda tandtråd före eller efter borstning. Det viktigaste är att använda tandtråd dagligen och borsta tänderna minst två gånger om dagen med fluortandkräm. Tillsammans ger dessa en grundlig rengöring, fräsch andedräkt, starka tänder och ett hälsosamt leende i många år framöver.
Varför är det bättre att använda tandtråd innan du borstar?
Att använda tandtråd innan du borstar tänderna säkerställer att plack, bakterier och matrester som lossnar under tandtrådsanvändningen sköljs bort när du borstar. Om du däremot använder tandtråd efter borstning, stannar de lösgjorda partiklarna oftast kvar i munnen tills nästa munhygienrutin.
Dessutom gör tandborstning efter tandtrådning att fluoret i tandkrämen kan tränga in bättre mellan tänderna och längs tandköttskanten, vilket ger ett bättre skydd mot karies. Detta bekräftades ytterligare av en studie från 2018 som visade att tandtrådning först förbättrar fluorretentionen, vilket gör denna ordning mer effektiv för den övergripande tandhälsan. [3]
Hur ofta bör du använda tandtråd?
American Dental Association säger att daglig användning av tandtråd kan förbättra munhygienen och minska risken för karies och tandköttssjukdomar. Tandtrådsplockare, interdentalborstar eller vattenflossare är också mycket hjälpsamma för att rengöra mellan tänderna. [4]
Daglig användning av tandtråd håller dina tänder och tandkött friska genom att förebygga plackbildning eftersom den tar bort bakterier och matrester som tandborstar inte når.
Vilka är fördelarna med att använda tandtråd?
Att införa tandtråd i den dagliga munhygienrutinen ger många fördelar för tänder och tandkött:
Tar Bort Mer Plack
Tandtråd kommer åt mellan tänderna där borstning ensam aldrig når, och avlägsnar fastsatt plack. Dessutom gör användning av eltandborste efteråt verkligen jobbet och lämnar munnen mycket fräschare, samtidigt som risken för karies minimeras. [5]
Förhindrar plackbildning
Det förhindrar uppbyggnaden av plack som förhärdar till tandsten, vilket missfärgar tänderna och endast kan tas bort av en tandläkare. Daglig användning av tandtråd håller ditt leende ljusare och friskare.
Hjälper till att hålla tandköttet friskt
frisk tand kräver en sund struktur, som börjar med tandköttet. [6] Tandtråd hjälper till att ta bort matrester och plack längs tandköttskanten, vilket minskar risken för att utveckla tandköttssjukdomar som gingivit. På samma sätt hjälper det till att hålla tandköttet i form och motverkar karies, förutsatt att man borstar i minst två minuter två gånger om dagen.
Hur du gör tandtrådning till en del av din rutin
Att använda tandtråd kan verka som ett extra moment, men det är en viktig metod för att hålla munnen renare och friskare. Överraskande nog har studier visat att endast 16 % av människor använder tandtråd dagligen. De flesta uppger att det beror på att de inte har tid. Om du hittar en regelbunden tid – antingen på morgonen, på kvällen eller till och med efter måltider – kan tandtråd enkelt bli en automatisk vana.
För att börja med:
- Lämna tandtråden på en synlig plats, till exempel bredvid din tandborste, för att påminna dig om att använda den.
- Om vanlig tandtråd känns för besvärligt, prova tandtrådspinnar eller vattenflossare.
- Sätt upp ett mål att använda tandtråd minst en gång om dagen, oavsett tid på dygnet.
Regelbunden användning av tandtråd är en liten tidsinvestering som ger stora vinster för långsiktig munhälsa.
Vilken typ av tandtråd passar mig bäst?
Det beror på dina tandvårdsbehov, din livsstil och dina preferenser för att veta vilken tandtråd som passar dig bäst. Bland dem kan följande vara aktuella:
- Traditionell tandtråd: Det här är utmärkt för alla som är vana vid att använda tandtråd själva. Vaxad tandtråd är bra att använda mellan trånga utrymmen; tandband är bredare och avsett för personer som har mer utrymme mellan tänderna.
-
Tandtrådspickar: Dessa är kompakta och praktiska, lätta att ta med sig vart man än går. De bästa alternativen är saker som Oclean Tandtrådspickar eller Twin-line Dental Floss Picks som ger mycket noggrann rengöring och extra bekvämlighet.
- Interdentala borstar: Dessa är utmärkta för att rengöra runt tandställningar, broar och större mellanrum mellan tänderna.
-
Swedish Vattenflossare: Moderna, effektiva lösningar för djupare rengöring. Ocleans vattenflossare inkluderar avancerade modeller som Oclean W10, Oclean W1 och den helt nya Oclean A10, som använder trycksatt vatten för enkel borttagning av smuts och plack. Sådana munirrigatorer rekommenderas särskilt för patienter med känsliga tandkött eller som bär tandställning.
Det blir lättare att upprätthålla en korrekt och regelbunden munhygien genom att välja den tandtrådsmetod som passar din rutin.
Först tandtråd eller först tandborste? Du behöver aldrig gissa igen
Även om både tandtråd och tandborstning är viktiga, har tandtrådning först en liten fördel. Det lossar på matrester och plack mellan tänderna, vilket gör att din tandborste kan rengöra mer effektivt och leverera fluor till områden den tidigare inte nådde.
På slutet av dagen är det viktigaste att göra båda stegen till ett åtagande i valfri ordning för en renare och friskare mun.
Swedish Referens
- "Vikten av att använda tandtråd | Tandvårdshögskolan | University of Illinois Chicago." University of Illinois Chicago, 19 maj 2022, dentistry.uic.edu/news-stories/importance-of-flossing/.
- Baum, Alan. "Ska jag använda tandtråd eller borsta först?" Amerikanska föreningen för ortodontister, 17 feb. 2020, aaoinfo.org/blog/should-i-floss-or-brush-first/.
- Mazhari, Fatemeh, et al. ”Effekten av tandborstning och tandtrådssekvens på minskning av interdental plack och fluorretention: En randomiserad kontrollerad klinisk studie.” Journal of Periodontology, vol. 89, nr 7, juli 2018, s. 824–832, https://doi.org/10.1002/jper.17-0149.
- Tandtråd / Interdentala rengörare. Www.ada.org, 21 sept. 2021, www.ada.org/resources/ada-library/oral-health-topics/floss.
- Lindberg, Sara. ”Fördelar med att använda tandtråd: 5 anledningar att använda tandtråd regelbundet.” Healthline, 17 feb. 2021, www.healthline.com/health/benefits-of-flossing.
- ”Släng inte tandtråden!” NIH Nyheter om Hälsa, newsinhealth.nih.gov/2016/11/don-t-toss-floss.
