Dina tänder har blivit känsligare på sistone, men du har slutat med söta läskedrycker och bytt till kolsyrat vatten. Så varför har du fortfarande problem? Är kolsyrat vatten dåligt för tänderna?
Det är en fråga som allt fler ställer sig eftersom kolsyrat vatten är otroligt populärt. Det är fritt från socker och kalorier och verkar vara en hälsosam dryck. Men det finns ett dolt hot: syran. Och även om kolsyrat vatten är mindre skadligt än läsk är det inte heller helt ofarligt.
Vad skiljer kolsyrat vatten från vanligt vatten?
Kolsyrat vatten är helt enkelt vatten som tillsätts koldioxid under tryck för att skapa de behagliga bubblorna. I sig innehåller det inget socker, inga sötningsmedel och inga kalorier. Det är ett mycket hälsosammare alternativ än läsk.
Men det finns en hake: kolsyrningen bildar en svag syra som kallas kolsyra. Den sänker vattnets pH till omkring 3 till 4, betydligt lägre än vanligt vattens pH på 7. Även om den inte direkt orsakar hål i tänderna kan denna syra gradvis fräta på emaljen.
Det är där problemet börjar, särskilt för personer som dricker kolsyrat vatten under hela dagen eller redan har känsliga tänder.
Så påverkar syra tandemaljen
Tandemaljen är otroligt stark – faktiskt det hårdaste ämnet i människokroppen. Men den är inte oförstörbar. Syra löser upp emaljen och förlorad emalj växer inte tillbaka.
När det kolsyrade vattnets låga pH kommer i kontakt med tänderna kan det börja bryta ner mineraler i emaljen. Det kallas demineralisering. Om du bara dricker kolsyrat vatten då och då är risken minimal. Men om du dricker det ofta, särskilt om du smuttar på det under hela dagen, får emaljen färre möjligheter att återhämta sig.
Smaksatt kolsyrat vatten är en ännu värre fiende eftersom det oftast innehåller citronsyra, som är mycket surare. Det kan med tiden leda till känslighet, vita fläckar och hål i tänderna, även om du äter hälsosamt.
Är allt kolsyrat vatten lika skadligt?
Alla kolsyrade drycker är inte likadana. Vanligt kolsyrat vatten är lätt surt, men betydligt mindre skadligt för tänderna än sodavatten, tonicvatten eller läsk. Det beror på att dessa drycker innehåller tillsatta syror och sockerarter som i hög grad bidrar till frätskador.
Det finns kolsyrat vatten med fruktsmak, men de flesta smaksätts med citron-, fosfor- eller äppelsyra, som alla kan orsaka frätskador på emaljen.
Det viktigaste är dock hur du dricker det. Om du långsamt smuttar på en burk smaksatt kolsyrat vatten under två timmar utsätts tänderna för syra mycket längre än om du dricker upp den snabbt till en måltid. Det handlar inte om drycken, utan om vanan.
Vad forskningen visar
Tandforskningen bekräftar det som många tandläkare redan säger: vanligt kolsyrat vatten är hälsosammare än sockrade drycker och orsakar bara lätt emaljerosion.
En studie från 2007 i International Journal of Paediatric Dentistry visade att smaksatt kolsyrat vatten kunde fräta på tandemaljen nästan lika effektivt som apelsinjuice.
American Dental Association (ADA) har också uttalat sig och rekommenderar att man dricker med måtta och sköljer munnen med vatten efteråt. Organisationen påpekar att kolsyrat vatten inte är dåligt i sig, men att det är bäst att dricka det i måttliga mängder. Slutsatsen? Det är inte särskilt dåligt för tänderna, men inte heller helt ofarligt.
Så skyddar du tänderna när du dricker kolsyrat vatten
Om det inte är ett alternativ att sluta med bubblorna är den goda nyheten att du inte behöver göra det. Du kan fortsätta dricka kolsyrat vatten, men vidta några försiktighetsåtgärder som tandläkare rekommenderar.
● Smådrick inte under hela dagen, utan drick upp allt på en gång i stället.
● Drick med sugrör för att minska direktkontakten med tänderna.
● Skölj med vanligt vatten efteråt, men vänta 30 minuter innan du borstar tänderna så att emaljen hinner hårdna igen.
● Försök att dricka kolsyrat vatten till måltiderna. Den ökade salivproduktionen hjälper till att neutralisera syran.
● Välj slutligen osmaksatta varianter när det är möjligt och undvik att ersätta vanligt vatten med kolsyrat vatten som daglig törstsläckare.
Tillsammans med god tandborstning och munhygien bidrar detta till att hålla emaljen stark.
Bästa munvårdsprodukterna för skydd mot syra
En sonisk eltandborste kan rengöra dina tänder grundligt och samtidigt vara skonsam mot uppmjukad emalj, vilket är särskilt värdefullt om du brukar dricka sura drycker som kolsyrat vatten regelbundet.
Om du vill utforska fördelarna med soniska eltandborstar finns här en perfekt guide för dig.
Slutsatsen
Så, är kolsyrat vatten dåligt för tänderna? Inte direkt. Men det är inte heller helt riskfritt. Drick med förnuft och ta hand om din emalj. För smartare rengöring utan att repa rekommenderar vi Oclean X Elite 10 sonisk eltandborste, som är ultratyst, ultramjuk och idealisk för känsliga tänder.
