Tandställning kommer med många regler om vad du kan och inte kan äta. Segt godis? Borta från listan. Hårda livsmedel? Riskabelt. Men hur är det med choklad, den goda njutningen som är svår att ge upp?
Om du undrar, "Kan jag äta choklad med tandställning?", så är det korta svaret: Ja, men med vissa förbehåll. Här är förklaringen.
Kan man äta choklad med tandställning?
Ja, du kan äta choklad när du har tandställning, så länge den är mjuk och inte innehåller några ingredienser som kan skada din ortodontiska apparatur. Faktum är att choklad är bland de säkrare sötsakerna jämfört med till exempel tuggummi, hårda karameller eller kola. [1]
Men innan du öppnar nästa chokladkaka, här är vad du bör komma ihåg:
Typer av choklad som är säkra med tandställning
Alla chokladsorter behöver inte undvikas. Vissa kan vara helt okej, förutsatt att du äter dem med måtta och sköter din munhygien efteråt.
Här är choklad som är tandställningsvänlig:
1. Mjuk mjölkchoklad
Mjuka chokladkakor som inte innehåller nötter, kola eller krispiga inslag bör vara okej. Mjölkchokladprodukter som Dairy Milk eller Galaxy (utan fyllningar) borde vara tillräckligt mjuka för att inte vara ett problem.
2. Mörk choklad
Mörk choklad tenderar att vara mindre söt och kan vara mjukare än den ser ut. Välj gärna rena varianter utan tillsatser eller hårda bitar. En extra fördel är att mörk choklad innehåller mindre socker och fler antioxidanter än mjölkchoklad. [2]
3. Choklad i rumstemperatur eller smält choklad
Mjuk, lätt smält choklad – som i varm choklad, choklad ringlad över frukt eller helt enkelt mjuknad i varma fingrar – är fortfarande väldigt hanterbart med tandställning. Det är snällare mot dina fästen och fastnar inte lika mycket.
Typer av choklad att undvika med tandställning
Även om vanlig choklad är okej, kan vissa chokladdesserter vara farliga. Här är en lista över saker du bör undvika:
1. Choklad med nötter
Mandel-, hasselnöts- och jordnötschokladkakor är inte tillåtna. Att bita i hela nötter kan skada trådar eller lossa fästen.
2. Choklad med karamell eller toffee
Allt som är klibbigt, som Caramello, Rolo eller Cadbury Eclairs, kan fastna i dina tandställning, fastna bakom trådar och göra det svårt att rengöra tänderna. Sådana choklader kan också lämna ett lager av socker på tänderna längre, vilket ökar risken för hål i tänderna.
3. Krispig eller knaprig choklad
Undvik choklad täckt med krispigt ris, kexbitar eller skalgodis (som Crunch, Kinder Bueno eller M&Ms med skal). Att knapra på sådant kan skada tandställningen eller tråden.
4. Fryst eller hård choklad
Även vanlig choklad kan vara farlig om den är för hård. Att bita i hård, kyld choklad direkt från kylskåpet kan utöva tillräckligt med kraft för att spräcka en fäste eller böja en tråd.
Kan choklad påverka färgen på genomskinliga tandställningar?
Ja, om du har klara keramiska tandställningar eller klara ligaturer (de små gummibanden som går runt fästena), kan det uppstå lätt missfärgning från vissa chokladsorter, särskilt mörk choklad. Även om choklad inte är lika känd för att orsaka fläckar som rödvin och curry, kan det ändå leda till missfärgningar om det äts regelbundet och inte rengörs ordentligt efteråt.
Tips för att äta choklad säkert med tandställning
Här är några praktiska tips för att skydda ditt leende när du äter choklad:
1. Håll dig till mjuk, vanlig choklad
Välj slät choklad utan tillsatser och låt den smälta i munnen istället för att bita för hårt.
2. Skär chokladen i små bitar
Dela den större chokladkakan i små bitar om du äter direkt från den, för att minska trycket på dina tandställningsfästen.
3. Drick vatten efter att du har ätit
Vatten hjälper till att skölja bort socker samt chokladrester som kan fastna på dina tandställningar.
4. Borsta och använd tandtråd strax efter
Borsta tänderna efter att ha ätit choklad. Om du inte kan borsta, skölj med vatten om möjligt, eller använd fluorskölj.
5. Använd ortodontiska rengöringsverktyg
Investera i en mundusch, interdentalborstar, eller en Oclean sonisk eltandborste specifikt för tandställningar för att nå alla dessa trånga områden.
Slutsatsen
Så, kan man verkligen äta choklad med tandställning? Ja, absolut, om du vet hur du ska göra det på ett smart sätt. Använd mjuk, vanlig choklad och undvik den sega, nötiga och knapriga sorten. Skölj och borsta noggrant efter att du ätit, och unna dig inte för mycket.
Tandställningar jobbar hårt för dig – skydda investeringen genom att välja choklad med omsorg.
Referens
Aljohani, Salha R, och Doaa H Alsaggaf. ”Följsamhet till kostråd och munhygienrutiner bland ortodontiska patienter.” Patientpreferens och följsamhet, vol. Volym 14, okt. 2020, s. 1991–2000, https://doi.org/10.2147/ppa.s277034.
Medicin, Bra Mat. "Mörk Choklad – Hälsovinster? Det Goda och Det Dåliga med Denna Söta Frestelse." Good-Food, 14 feb. 2023, health.ucdavis.edu/blog/good-food/dark-chocolate-health-benefits-the-good-and-the-bad-to-this-sweet-treat/2023/02.
