Har du glömt din tandborste? Vi har alla varit med om det - att packa i all hast och för sent inse att den saknas. Eller så har du kanske ätit något som gett dig dålig andedräkt. Hur borstar man tänderna utan tandborste?
Att borsta med en tandborste är guldstandarden för munhygien, särskilt en sonisk elektrisk tandborste. Tyvärr måste man ibland klara sig utan en sådan. Du kan prova att skrubba tänderna med fingret för att få bort plack och matrester.
Gör det inte! Det finns mycket bättre sätt att rengöra tänderna när du är fast utan din borste. Så här gör du för att borsta tänderna utan tandborste.
Varför munhygien fortfarande är viktigt
Du kanske är frestad att hoppa över rengöringen helt och hållet. För är det verkligen nödvändigt att borsta tänderna varje dag?
En enda dag orsakar inte omedelbart karies och tandlossning. Men om du struntar i att borsta tänderna under en längre tid kan det få negativa effekter. Dessa inkluderar:
- Dålig andedräkt. På kort sikt orsakar dålig andedräkt om du inte rengör tänderna. Plack, bakterier och matrester i munnen kommer att börja lukta ganska snabbt. Det sista de flesta människor vill ha är ett dåligt fall av halitos.
- Bakterier och plack. Karies uppstår inte över en natt - det byggs upp dag för dag. Även några dagar utan rengöring förvärrar kariesangreppen och kan leda till problem längre fram i tiden.
- Förvärring av befintliga tandproblem. Säg att du har lite karies som nästan tränger in i tandpulpan. Några dagar med minimal rengöring tillsammans med en dålig kost kan orsaka betydande problem. Det kan hända att du måste kämpa med olidlig smärta hundratals (eller till och med tusentals) kilometer från din lokala tandläkare.
Hur man borstar tänderna utan tandborste
Människor överlevde i tusentals år utan den moderna tandborsten. Även om de lösningar de använde inte är lika bra som de senaste soniska tandborstarna kan de vara effektiva i några dagar.
Prova dessa alternativ om du inte har någon tandborste:
Använd en trasa eller pappershandduk
Först och främst behöver du något att torka tänderna med. Tandborstar är optimerade för att komma in mellan tänderna, vilket ger tillräcklig friktion för att rengöra plack, bakterier och matrester.
Det näst bästa? Prova en trasa eller en pappershandduk. Du kan fortfarande lägga på en klick tandkräm eller bakpulver (se nedan) och använda det för att rengöra tänderna.
Följ dessa steg:
1. Vira trasan eller pappershandduken runt fingret.
2. Doppa trasan eller pappershandduken i rent vatten eller saltvatten. Applicera tandkräm om sådan finns.
3. Gnugga med cirkulära rörelser längs tänderna och tandköttet.
4. Använd nageln för att trycka in trasan eller pappershandduken i mellanrummen mellan tänderna för att ta bort så mycket plack som möjligt.
5. Använd rent vatten eller saltvatten för att skölja munnen.
Tuggpinnar och Miswak
Tuggpinnar är en traditionell lösning för att borsta tänderna. Om du har glömt din tandborste på semestern, beroende på var du befinner dig, är det ofta det näst bästa. En tuggpinne liknar en lakritsstav och är vanlig i asiatiska, afrikanska, islamiska, arabiska och sydamerikanska kulturer.
Idén är enkel: tugga på änden av pinnen tills du blottar de borstliknande fibrerna. Använd den fransiga änden för att borsta tänderna.
Även om de inte är lika effektiva som avancerade soniska tandborstarhar de en fördel. Dessa pinnar innehåller C-vitamin, flavonoider och tanniner - föreningar som kan bidra till att minska plack och stödja tandköttets hälsa.
Baking soda-pasta
Bakpulver är lätt att hitta. Det är en bra ersättning för tandkräm.
Blanda bara ihop lite bakpulver och vatten tills du får en pasta. Gnugga försiktigt pastan på tänderna med fingret eller en trasa. Rengör enligt beskrivningen ovan.
Pastans alkaliska natur neutraliserar syror och skrubbar bort plack. Det finns en anledning till att vi använder bakpulver vid städning i hemmet. Det är perfekt om du har ätit sura livsmedel som citrusfrukter.
Oljeutdragning
Oljetramp har blandade bevis bakom sig. A granskning från 2022 konstaterades att oljetrampning inte hade någon effekt på plackuppbyggnad eller tandköttsvävnad.
Med detta sagt, en granskning från 2023 att det kan finnas en viss potential för att minska bakterienivåerna. Om du är i knipa är det ändå ett lågriskalternativ som är värt att prova.
Processen är enkel:
1. Ta en matsked kokos- eller sesamolja i munnen.
2. Sväng och sväng runt i 10 till 15 minuter. Se till att du drar oljan genom tänderna.
3. Spotta ut oljan och skölj munnen med vatten.
Tugga sockerfritt tuggummi
Det enklaste alternativet? Att tugga sockerfritt tuggummi är ett effektivt alternativ för att tvätta bort matpartiklar och neutralisera syra. Tuggandet stimulerar naturligt salivproduktionen, vilket hjälper till att rengöra tänderna. Själva tuggummit drar också bort en del plack och bakterier.
Många sockerfria tuggummin är tillverkade av xylitol och har antibakteriella egenskaper. Xylitol hämmar tillväxten av Streptococcus mutans-den huvudsakliga bakterien som är ansvarig för hål. Det minskar också surheten i munnen, vilket hjälper till att skydda din emalj.
Slutliga tankar
Det mest uppenbara svaret är att undvika situationen från första början. Investera i Oclean Flow TravelGo Set och förvara det i din necessär. Den levereras med ett praktiskt resefodral och tillräckligt med batteritid för 180 dagars användning.
Om du glömmer bort det kan du naturligtvis försöka med tipsen ovan. Det är bättre att göra något än ingenting. Oavsett om det handlar om att skölja med saltvatten, använda en trasa eller tugga sockerfritt tuggummi kan dessa snabba lösningar hjälpa till att hålla munnen fräsch och minska uppbyggnaden av plack tills du återförenas med din tandborste.
Dina tänder kommer att tacka dig senare.
