Mer än 5 miljoner individer genomgår avlägsnande av visdomständer varje år. Det är därför en av de vanligaste orala operationerna som utförs i USA. Även om ingreppet inte är särskilt komplicerat kan dagarna efter operationen vara mycket utmanande, särskilt när det gäller att bestämma vad man ska äta. Rätt val av mat krävs för att minska smärtan, förhindra komplikationer som torra socklar och förbättra återhämtningen.
Olämplig kost efter utdragning av visdomstanden kan leda till att blodproppar lossnar, fördröja läkningen eller till och med orsaka infektioner. Denna artikel kommer att vägleda dig om vad du ska äta efter borttagning av visdomstand. En dag-för-dag-uppdelning av återhämtningsvänliga livsmedel tillhandahålls för att säkerställa att du läker bekvämt och effektivt. Oavsett om det är den första dagen med enbart vätska eller om du börjar äta vanliga måltider igen, innehåller den här artikeln allt som hjälper dig att göra smarta kostval under återhämtningen.
Genom att följa dessa rekommendationer kan du minska smärta och svullnad och se till att din kropp får allt den behöver för att läka. Så om du har känsligt tandkött eller känsliga tänder bör du vara mer uppmärksam på dessa rekommendationer för att göra läkningstiden smidig och stressfri.
Okej, utan ytterligare dröjsmål, låt oss komma igång med vad du kan äta från dag 1 till dag 7 för att stödja återhämtningen efter borttagning av visdomstand.
Dag 1: Vätskor och restprodukter
Den första dagen efter utdragning av en visdomstand är det vila och vätska som gäller. Din mun kommer att vara öm och aggressiva tugg- eller sugrörelser kan få blodproppen att lossna, vilket kan orsaka komplikationer som torra socklar. Fokusera på livsmedel som kräver minimal ansträngning för att konsumera men som ger vätska och näringsämnen.
Håll dig till alternativ som ljumna buljonger, mosade soppor, grekisk yoghurt eller näringsdrycker. Smoothies som består av mjuka ingredienser, som bananer och yoghurt, är extremt effektiva, men avstå från att dricka dem med sugrör. Sugröret skapar en sugkraft i munnen som kan få koaglet att lossna och fördröja läkningsprocessen.
Undvik varma drycker under denna period eftersom de kan irritera såret. Vatten är din bästa allierade för att hålla dig hydrerad, men smutta försiktigt. Mat och dryck bör vara ljummen eller rumstempererad för att undvika känslighet.
I det här skedet handlar det om att låta kroppen läka efter operationen utan att orsaka onödig irritation på operationsstället. Prioritera vätskor som är rika på vitaminer och mineraler så att kroppen läker inifrån och ut, vilket skapar förutsättningar för en smidig återhämtningsprocess.
Dag 2: Introducera mjuka livsmedel
Du kan börja introducera mjuka livsmedel på dag 2. Undvik dock mat som kräver tuggning eftersom din mun fortfarande är svullen och öm, och tuggning kan påverka läkningsvävnaden negativt. Därför kan du bara äta mat som är slät och lätt att svälja.
Bra val vid denna tidpunkt är potatismos, äppelmos, pudding och äggröra. Dessa är näringsrika och kommer inte att utsätta din käke eller ditt tandkött för alltför mycket stress. Grekisk yoghurt är fortfarande ett bra val eftersom det innehåller protein som främjar vävnadsreparation. Lägg till lite keso och krämiga soppor för variationens skull.
Även om suget efter att äta mer mättande mat är stort, är tålamod en dygd. Undvik hårda eller vassa livsmedel som chips eller frön eftersom de kan irritera såret eller fastna i extraktionsstället. Undvik dessutom kryddstark eller sur mat eftersom det kan förvärra ditt tillstånd.
Skölj med varmt saltvatten efter måltiderna för att hålla munnen ren, men undvik kraftiga sköljningar. I det här skedet kan mjuk mat långsamt introduceras i kosten samtidigt som munnen läker på lämpligt sätt.
Dag 3: Utöka dina livsmedelsval
Dag 3 tenderar att visa förbättringar eftersom svullnaden och ömheten börjar försvinna, vilket gör det möjligt att ta lite mer varierad mat. Halvmjuka livsmedel kan också introduceras vid denna tidpunkt för att säkerställa att du får en mängd olika näringsämnen.
Du kan inkludera havregryn, mjuk pasta och avokado i din kost. Mosade bananer och välblandade smoothies är också bra källor till näringsintag utan att orsaka obehag. Salta måltider passar bäst med mjukkokta grönsaker som morötter eller zucchini som ångas tills de är mjuka.
Efterfrågan på protein är hög för att läka. De bästa källorna är äggröra, mjuk tofu eller till och med mör fisk som lax, som är lätta att tugga och fulla av näringsämnen som kroppen behöver för att reparera vävnad och minska inflammation.
Var försiktig med livsmedel som tenderar att fastna i små hål, som ris eller quinoa, så att de inte fastnar i operationsområdet. Undvik också mat som är för varm eller för kall, eftersom det kan irritera det känsliga tandköttet. Skonsamma munhygienrutiner, som att skölja med saltvatten och borsta bort extraktionsområdet, bör fortsätta som dagliga rutiner.
Dag 3 handlar om att bygga vidare på dina framsteg, ge kroppen all energi den behöver och samtidigt vara medveten om din återhämtning.
Dag 4: Mer struktur
Den mesta av den inledande ömheten och svullnaden kommer att vara borta till dag 4 av behandlingen, då du kan börja äta mer texturerad mat. Undvik hård, krispig eller klibbig mat.
Du kan lägga till mjukkokt kött som strimlad kyckling eller pulled pork. Dessa proteiner är lätta att tugga och ger de byggstenar som din kropp behöver för återhämtning. Mosad eller bakad sötpotatis med mjuka grönsaker som spenat eller squash passar utmärkt i det här skedet.
Om du är sugen på något rejält kan du prova grytor eller pastarätter och se till att komponenterna är mjuka och lätta att hantera. Undvik såser eller kryddor som är alltför sura eller starka, eftersom de kan irritera den läkande vävnaden.
Tugga långsamt och undvik att placera mat i den sida av munnen där extraktionen utfördes. Fortsätt dricka mycket vätska och var försiktig med läkningsområdet när du sköljer efter måltider. Börja känna dig som dig själv igen, med en bra variation och lite konsistens.
Dag 5: Introduktion till vanliga livsmedelsalternativ
Dag 5 bör den största delen av svullnaden och ömheten ha försvunnit och kosten kan utökas till mer vanliga livsmedel. Krispiga, sega och klibbiga livsmedel måste fortfarande undvikas.
På dag 5, efter utdragning av visdomstand, kan du introducera mjuka texturer och grumliga livsmedel. Senare kan du lägga till välkokta spannmål som couscous och mjukt tillagat kött, som bakad fisk, kalkonfärs och annat. Mjuka bröd utan frön eller nötter fungerar också. Mjölkbaserade grytor eller lasagne kan också vara ett bra alternativ om de inte blir för varma.
Var uppmärksam på hur du tuggar så att du inte biter i närheten av ett extraktionsställe. I det här skedet av läkningen är målet enkelt. Din kost är varierad, men du undviker saker som nötter, chips eller annat som har vassa kanter, vilket kan störa läkningen eller öppna upp såret igen.
Det är också en bra tid att fokusera på välbalanserade måltider med olika livsmedelsgrupper. Till exempel kan magert protein, mjuka grönsaker och rätt intag av kolhydrater hjälpa människor att återfå energi och styrka för att återhämta sig.
Dag 6 och dag 7: Återgång till vanliga livsmedel
Dag 6 bör din mun kännas mycket bättre och extraktionsstället bör läka. De flesta kan återgå till normal kost från dag 7, men försiktighet bör iakttas när man äter mycket hårda eller klibbiga livsmedel.
Introducera komplexa måltider som grytor, mjuka tacos eller möra stekar. Bra tillagning av grönsaker, mjuka frukter som skalade äpplen eller persikor och spannmål som quinoa kan också introduceras vid denna tidpunkt. Tugga mycket mjukt, men lägg inte för mycket tryck på det drabbade området.
När du närmar dig slutet av den första veckan kommer munhygienen att bli allt viktigare. Borsta alla delar av munnen noggrant och använd verktyg som t.ex. Sonic-tandborstar för att rengöra den utan att irritera tandköttet.
Munhygien och rekommendationer
Munhygien förebygger infektioner och underlättar läkningen efter borttagningen av visdomständerna. Din mun kommer att vara känslig och operationsställena är utsatta för irritation och bakterier under läkningen. Därför kan en skonsam men effektiv munvårdsrutin göra hela skillnaden i din återhämtningsupplevelse.
Vikten av munhygien under återhämtningen
Du bör börja skölja munnen försiktigt med varmt saltvatten eller ett antibakteriellt munvatten, enligt rekommendation den andra dagen efter operationen, för att rengöra området. Antibakteriellt munvatten minskar bakterierna i munnen och förhindrar att matpartiklar fastnar i extraktionsstället. Undvik dock att skölja och spotta ut det med kraft eftersom det stör den bildade blodproppen och kan orsaka en torr tandhåla som kan exponera nerver och ben i munnen.
Tandborstningen kan återupptas dag 3 eller 4, men du måste undvika att störa operationsområdet. En tandborste med mjuk borste rekommenderas och du kan borsta tänderna försiktigt i cirkelrörelser. På så sätt kan du rengöra tänderna utan att störa läkningen. Undvik att använda tandtråd vid alla extraktionsställen om inte din tandläkare har sagt att det är säkert.
Att välja rätt munvårdsverktyg
Under denna tid kan en mjuk men effektiv tandborste vara till stor hjälp. Den Oclean Air 2 Sonic elektrisk tandborste är ett perfekt alternativ för alla som precis har fått sina visdomständer borttagna. Dess ultraljudssnåla teknik, mindre än 45 dB, ger en lugnande borstupplevelse som är perfekt för känsligt tandkött. Den drivs av en maglevmotor och skapar 80 000 rörelser per minut, vilket ger en utmärkt rengöring, bättre än manuell borstning, samtidigt som den är tillräckligt skonsam för att inte irritera läkande vävnader.
Oclean Air 2 är lätt, väger mindre än 95 g, och kan enkelt manövreras runt ömma områden i munnen. De W-formade Dupont-diamantborststråna garanterar fullständig rengöring även i de mest svåråtkomliga delarna av munnen. Tandborsten är vattentät enligt IPX7 och laddas upp inom 2,5 timmar. Den är därför enkel att använda och håller i upp till 30 dagar på en enda laddning.
Skonsam borstning för långvariga fördelar
När du väl är tillbaka kan du använda en högkvalitativ sonisk tandborste som Oclean Air 2 dagligen för att säkerställa att munhälsan inte äventyras under återhämtningen och minska risken för komplikationer samtidigt som du etablerar en god munhälsa i framtiden. En väl genomtänkt munvårdsrutin och rätt verktyg kan hjälpa dig genom din återhämtning och att leva ett hälsosamt liv med god munhälsa efteråt.
Slutsatsen
Återhämtning efter utdragning av visdomständer är inte nödvändigtvis fruktansvärt. Om du vet vad du ska äta efter att ha tagit bort en visdomstand minskar obehaget och risken för komplikationer och påskyndar återhämtningen. Dag 1 bör ägnas åt vätska, medan du gradvis återgår till din favoritmat på dag 7.
Processen är enkel: gå långsamt fram, lyssna på din kropp och ät mat som främjar läkning. Samtidigt ska du undvika mat som kan skada läkande vävnader. Förutom dina matval är korrekt munvård otroligt viktigt för fullständig återhämtning.
Genom att följa de steg som nämns i den här guiden kan du påskynda din återhämtningsprocess och få en munhygien som du aldrig har upplevt tidigare.