Att Tugga Is: Bra eller Dåligt
Ett kallt glas cola eller din favoritdryck är svårt att motstå, särskilt om det innehåller isbitar. Har du någonsin tuggat is utan att tänka efter? Faktum är att tuggande på is skadar dina tänder och kan få långvariga negativa effekter.
Är det dåligt för tänderna att tugga is?
Ja, att tugga is är dåligt för dina tänder. Följande anledningar har fått oss att tro detta;
· Tandröta
Det hårdaste ämnet i din mun är emalj. Dessutom är det det främsta försvaret mot syrangrepp från söta livsmedel och drycker. Att tugga is sliter på emaljen och minskar därmed dess tjocklek. Minskad emaljtjocklek gör tanden mer mottaglig för karies.
Du kanske tror att skydda emaljen bara kan göras genom att borsta tänderna regelbundet med din manuella eller eltandborsteMen nu vet du att det inte räcker, särskilt om du har en vana att tugga på is. Därför måste du bli av med den här vanan så snart som möjligt. Hur du gör det kommer att tas upp snart. Så, håll ut.
· Frakturerade tänder
Oavsett hur hårt det är, går varje material sönder förr eller senare. Detsamma gäller dina tänder. Enligt the Nationella medicinska biblioteket, att tugga is är en av de bidragande faktorerna till att tandemaljen flisar av sig eller spricker.
Det mest uppenbara resultatet av en tandfraktur är outhärdlig tandvärk. Dessutom gör en sprucken tand att du inte kan utföra vardagliga munfunktioner som att äta mat och dricka vatten. Därför bör du göra allt du kan för att undvika att tugga is.
· Förstör tandfyllningar
Har du någonsin besökt en tandläkare tidigare? Om så är fallet kan du ha fått vissa behandlingar, som tandfyllningar. Tandfyllningar är ett sätt att reparera tänderna. Att tugga is kan lossa tandfyllningar och kan till och med bidra till att behandlingen misslyckas.
Detta är av stor betydelse för patienter med rotfylld tand. Rotfyllning gör tanden mer spröd, vilket leder till att tanden och tandfyllningsmaterialet lätt kan flisa sig. Därför bör du undvika att tugga is för att förebygga sådana skador.
· Skador på ortodontiska apparater
Tandställningar har använts för att räta ut tänder i årtionden. Om du eller ditt barn har en sådan apparat i munnen behöver ni vara extra försiktiga.
Skador på tandställningen påverkar inte bara din behandling utan ökar även den totala kostnaden för din ortodontiska behandling. Därför bör du komma ihåg att sluta tugga is.
Varför tuggar folk på is? En vana eller ett sug?
Att tugga på is – en till synes ofarlig och till och med tillfredsställande vana – har blivit så utbredd att det ofta inte ses som ett verkligt problem. För vissa är det ett omedvetet beteende som uppstår under långa telefonsamtal eller när man tittar på TV.
För andra blir det en ren och skär längtan, något de vänder sig till när de suktar efter ett snabbt krispigt bett. Den känslan av att bita i något kallt och krispigt kan faktiskt vara märkligt lugnande, nästan som en ren njutning för sinnena. Men hur är det när den här vanan blir mer än ett tillfälligt utbrott av tristess?
Mer än bara ett enkelt sug
Sanningen är att isbitstuggande kan vara mer än bara en eftertanke. För många kan det faktiskt bli något djupare – ofta kopplat till psykologiska behov eller till och med andra hälsotillstånd. Har du någonsin märkt att när du är stressad, nervös eller går igenom starka känslor, får vissa personer ett starkt sug efter is?
Även om det kanske är irrelevant är det intressant att veta att denna hunger inte bara handlar om krispigheten. Det kan bero på en störning som kallas pagofagi, en form av tvångssyndrom där personer upplever en stark lust att tugga is.
hanteringsmekanism
Andra tuggar is som ett försvar mot ångest, spänning eller till och med tristess. Kylan och knastret ger en tillfällig distraktion, en sensorisk lindring som flyttar uppmärksamheten bort från det obehag de upplever. Det är därför det inte är ovanligt att personer som upplever mycket stress tuggar is under särskilt stressiga perioder, som när de arbetar eller studerar. Vid dessa tillfällen ger handlingen en omedelbar, om än ohälsosam, lindring.
Järnbristanemi
Överraskande nog finns det en fysisk aspekt av detta beteende. Personer som har järnbrist eller andra näringsobalanser kan också längta efter is. Järnbristanemi, till exempel, har kopplats till pagofagi, där kroppen kan efterfråga någon form av lindring. Denna isbegär kan verka märklig, men för en person som upplever en brist är det en omedveten reaktion.
Att inse att suget efter att tugga is kan ha djupare emotionella eller fysiska orsaker är avgörande. Det handlar inte bara om isen – det är ett symptom på något som kan åtgärdas och hanteras. Det första steget för att sluta med vanan är att identifiera dess grundorsak. Oavsett om det är stress, tristess eller järnbrist, är förståelsen för varför du längtar efter is nyckeln till att bryta cykeln. Genom att behandla grundorsaken, vare sig det handlar om stresshantering, kostförändringar eller annat, kan du börja ta kontroll och rädda dina tänder från ytterligare skador.
sv-SE Hur slutar man att tugga på is?
Om du inte kan sluta med isätandet behöver du inte oroa dig, för det finns en lösning på det också. Du kan lägga till följande saker i din rutin:
· Använd tuggummin:
Sugarfria tuggummin med mentol är ett utmärkt sätt att börja bryta din isätarvana. ”Ice Breakers Ice Cubes” är tuggummin som innehåller xylitol och som inte bara hjälper till att bryta vanan utan också förebygger karies. Dessa tuggummin rekommenderas även av American Dental Association(ADA).
· Smält i munnen:
Istället för att tugga på en isbit, försök smälta den i munnen. Det kommer att stilla ditt begär genom att kyla munnen.
· Ät isglass:
Isglass, även kallade isglasspinnar, är ett annat sätt att bryta vanan att tugga på is. Denna metod är särskilt viktig för ditt lilla barn.
· Tugga på annat:
Försök tugga på fasta frukter och grönsaker när du känner för att tugga på is. Du kan tugga på gurka, morötter, äpplen med mera för att bryta din vana.
· Kontrollera din näringsstatus:
Om du har provat allt och inte kan motstå suget att tugga is, bör du kontrollera dina järnnivåer. Forskning visar nämligen att is-tuggande är kopplat till järnbrist, och järntillskott kan förebygga vanan.
Slutsats:
Att tugga is är dåligt för tänderna eftersom det kan orsaka tandfrakturer och karies. Dessutom kan det skada tandfyllningar och tandställningar, vilket kan leda till att behandlingen misslyckas. Att äta frukt, grönsaker, tuggummi och isglass kan hjälpa dig att bryta vanan att tugga is. Om du inte kan sluta, bör du kontrollera dina järnnivåer.
Det viktigaste budskapet är att alltid ta hand om dina tänder och dina närståendes tänder. Det mest grundläggande i detta är att borsta tänderna på ett effektivt sätt. Sonic eltandborstar är bevisat att de borstar tänderna effektivt. Oclean erbjuder ett sortiment av dessa smarta eltandborstar och andra munvårdsprodukter. Se till att kolla in dem också.
*Omslagsbild från Freepik@user18526052, vi tar bort den om den utgör ett intrång*
