Har du någonsin känt skuldkänslor efter att ha använt tandtråd? Du kanske har använt tandtråd längre eller mer kraftfullt för att försöka få bort den sista matbiten. Det är något vi alla gör för att skydda våra tänder, men tänk om överflödig tandtråd gör mer skada än nytta? Du kanske blir förvånad, men det kan det göra.
Tandtråd anses allmänt vara en av de hälsosammaste vanorna för att hålla tandkött och tänder friska. Det är ett snabbt, enkelt och utmärkt sätt att avlägsna plack och matrester mellan tänderna. Men även om de flesta betonar att tandtråd bör vara en del av en regelbunden munvårdsrutin, är det alldeles för enkelt att ignorera en mycket viktig fråga: Kan man använda tandtråd för mycket?
Tanken på att använda tandtråd för mycket kan låta konstig till en början - vem skulle inte vilja använda tandtråd dagligen? Men tänk om för mycket av det leder till irritation, skada och till och med långsiktiga problem med munhälsan?
I den här artikeln kommer vi att ta upp den chockerande verkligheten bakom överflossning - hur man känner igen symtomen, vilka faror som finns och hur man kan rädda sitt leende.
Fördelarna med tandtråd
Tandtråd är en av hörnstenarna i en sund munhälsa och förespråkas av nästan alla tandläkare och tandvårdsexperter på planeten. Men varför är det så viktigt?
Förhindrar uppbyggnad av plack
Med tandtråd kommer du åt områden i munnen som tandborsten inte kan, särskilt mellan tänderna och under tandköttskanten. Det är perfekta ställen för plack, matrester och bakterier att ansamlas, vilket är den perfekta grogrunden för hål i tänderna, tandköttssjukdomar och dålig andedräkt.
Genom att ta bort plack mellan tänderna förhindrar tandtråd att du utvecklar tandköttssjukdom, som kan leda till svullnad, blödning och till och med tandlossning om den inte behandlas.
Tandköttssjukdomar börjar när plack hårdnar och blir till tandsten eller hård plack, och det irriterar tandköttet och orsakar den fruktade tandköttsrecessionen. Goda nyheter: tandtråd kan förhindra uppbyggnaden och hålla tandköttet friskt och intakt.
Förebygger hål i tänderna
Tandtråd är också viktigt för att förebygga karies. Tandborstning är bra på att ta bort plack från tändernas ytor, men inte från de trånga utrymmena mellan dem. Om du inte använder tandtråd lämnas dessa utrymmen öppna för bakteriernas syror, som med tiden sliter på emaljen och orsakar hål i tänderna.
Tandtråd hjälper dig att komma åt i alla skrymslen och vrår, vilket stoppar ansamlingen av otäcka bakterier och gör att dina tänder blir fria från hål.
Det hjälper dig att undvika dålig andedräkt
Tandtråd är faktiskt en andedräktsfräschare. När matpartiklar fastnar mellan tänderna och börjar ruttna blir resultatet dålig andedräkt. Genom att använda tandtråd eliminerar du inte bara sådana partiklar, du eliminerar också luktproducerande bakterier. Den här lilla rutinen kan göra stor skillnad när det gäller det självförtroende du får när du kommunicerar med andra.
Optimal allmän hälsa
Tandtråd är bra för hela kroppen. Studier visar att det finns en koppling mellan dålig munhälsa och allvarliga hälsotillstånd som hjärtsjukdom, diabetesoch luftvägssjukdomar. Genom att göra tandtråd till en vana sköter du inte bara om din mun, du sköter om hela din kropp.
Tandtråd är visserligen en nödvändighet, men du bör veta hur mycket som är den optimala mängden. För lite, och du berövar dig själv dess fulla nytta. Men för mycket? Det är där problemen börjar. Utbildning i hur man använder tandtråd på rätt sätt är nyckeln till att få ut mesta möjliga av denna enkla och effektiva metod.
Hur mycket tandtråd är för mycket?
Nu när vi känner till fördelarna med tandtråd är nästa fråga som alla ställer sig: Hur mycket är för mycket?
Tandtråd är viktigt för munhygienen, men hur ofta och hur aggressivt man ska använda tandtråd är svårt att räkna ut. Det gäller att hitta en balans - tillräckligt mycket för att hålla tandköttet och tänderna friska, men inte så mycket att munnen blir överansträngd.
Den amerikanska amerikanska tandläkarförbundet (ADA) rekommenderar att man använder tandtråd dagligen. Det är i allmänhet inte nödvändigt att använda tandtråd oftare om inte din tandläkare rekommenderar det av någon anledning, t.ex. på grund av en högre risk för tandköttssjukdom eller att mat fastnar mellan tänderna oftare. Daglig tandtråd är tillräckligt för de flesta för att avlägsna plack och matrester, undvika hål i tänderna och bibehålla ett friskt tandkött.
Även om det är optimalt att använda tandtråd varje dag, är överflödig tandtråd att använda tandtråd mer än två gånger dagligen eller att använda tandtråd för hårt. Vissa människor tror att tandtråd flera gånger om dagen är hälsosammare för tänderna och att ju mer man använder tandtråd, desto renare blir tänderna. Men om man använder tandtråd mer än två gånger om dagen kan det faktiskt skada tandköttet mer.
Kom ihåg att tandköttet är känsligt och att för mycket friktion från upprepad användning av tandtråd kan inflammera, irritera och till och med få tandköttet att dra sig tillbaka. Detta kan på sikt orsaka långvariga munproblem.
6 tecken på att du använder tandtråd för mycket
Tandtråd är en viktig del av en sund munhygienrutin, men som med allt annat är det inte bra att använda för mycket. Så hur vet du när du använder tandtråd för mycket? Tecknen kommer att vara subtila till en början, men de kommer att bli tydligare med tiden. Om du upptäcker något av följande kan det vara dags att dra ner på tandtrådsanvändningen.
1. Blödande tandkött
Blödande tandkött är förmodligen det vanligaste symptomet på överdriven användning av tandtråd. Det är okej om tandköttet blöder lite när du börjar använda tandtråd, men om det fortsätter att blöda, särskilt efter att du bara har använt tandtråd försiktigt, kan det vara ett tecken på att du använder tandtråd för aggressivt eller för ofta.
Friska tandkött bör inte blöda om de inte är irriterade eller inflammerade. Om du får blod på tandtråden varje gång betyder det att tandköttet känner av för mycket friktion. Detta är ett av de första tecknen på att du använder tandtråd för mycket.
2. Smärta eller känslighet i tandköttet
Tandtråd är aldrig smärtsamt. Om du upplever smärta eller känslighet i tandköttet när du använder tandtråd, använder du förmodligen tandtråd för hårt eller för ofta. Tandköttet är känsligt och mjukt, och om du använder tandtråd hårt blir det ömt och svullet och kan till och med skära sig. Om du upplever smärta varje gång du använder tandtråd är det dags att ändra teknik eller frekvens.
3. Recession av tandkött
Tandköttsrecession orsakas av överdriven användning av tandtråd. Om du använder tandtråd för många gånger eller för mycket tryck försämras den ömtåliga tandköttsvävnaden och flyttas bort från tänderna. Tändernas rötter exponeras nu, vilket inte bara är oattraktivt utan också ökar risken för karies och känslighet i tänderna. Detta kan också utvecklas till mer komplexa orala problem som ökad karies och tandköttssjukdom på lång sikt.
4. Uppsvällt tandkött
Svullnad i tandköttet, särskilt längs tandköttskanten, är ett annat tecken på att du använder för mycket tandtråd. Om vävnaden sväller upp, blir röd eller inflammerad efter tandtråd är det ett säkert tecken på att tandköttet reagerar negativt på överflödig tandtråd. Ett friskt tandkött är fast och elastiskt, inte mjukt och svullet.
5. Känslighet i tänderna
Känsliga tänder är ett annat symtom på överflödig tandlossning, särskilt vid kalla eller varma temperaturer. När tandköttet drar sig tillbaka och rötterna blottas börjar du känna smärta när du äter eller dricker något kallt eller varmt. Detta beror på att de känsliga nerverna i de blottade rötterna inte täcks av tandköttet. Överflödig tandtråd påskyndar processen och gör dig känslig.
6. Skärsår eller tårar i tandköttet
Små skärsår, revor eller skrapsår på tandköttet efter användning av tandtråd innebär att du antingen är för aggressiv eller använder tandtråden för ofta. Dessa små sår ser inte ut att vara något stort problem, men de kan orsaka infektion om de inte behandlas. Bakterier kan tränga in i såren och orsaka inflammation, svullnad och i värsta fall tandköttsinfektion.
Om du upplever något av ovanstående är det viktigt att du tar ett steg tillbaka och undersöker din tandtrådsmetod. Du måste använda tandtråd långsamt, en eller två gånger om dagen, och försiktigt, inte trycka för hårt på tandtråden. Om du fortfarande upplever dessa problem efter att du har ändrat din tandtrådsmetod är det kanske en bra idé att besöka din tandläkare för att utesluta andra tandproblem.
Dessutom finns det också några tandtrådsersättningar som inte skadar tandköttet genom överflödig tandtråd. Prova att använda vattentrådar som Oclean Airpump A10 vattenflossare för att använda tandtråd mellan tänderna och längs tandköttet utan att riskera att irritera det. De ger dig en fin, ren känsla och är ett utmärkt alternativ för personer som har känsligt tandkött eller som är benägna att använda för mycket tandtråd.
Hur korrigerar du din tandtrådsrutin?
Om du upplever några av tecknen på överflödig tandlossning som blödande tandkött, känslighet eller smärta, oroa dig inte - ändra bara dina vanor och gå tillbaka till det normala. Du måste göra det försiktigt och med försiktighet så att du kan få tandköttet och tänderna tillbaka till sitt ursprungliga tillstånd. Det finns några råd som du kan ta hänsyn till för att ändra dina tandtrådsvanor och inte orsaka mer skada.
1. Minska frekvensen
Ditt första alternativ är att minska frekvensen. Tandtråd måste faktiskt användas varje dag, men mer än en gång om dagen är inte nödvändigt för de flesta och kan göra mer skada än nytta.
American Dental Association rekommenderar att du använder tandtråd en gång om dagen för att eliminera plack och matrester. Om du använder tandtråd mer än så irriterar du troligen tandköttet mer än vad det tål.
2. Byt till en skonsam teknik
Det är inte bara hur ofta du använder tandtråd som är viktigt, utan också hur du använder tandtråd. Om du använder tandtråd för hårt kan det skada tandköttet, och om du använder tandtråd felaktigt kan det orsaka onödig irritation.
När du använder tandtråd ska du göra en mjuk rörelse fram och tillbaka och föra tandtråden långsamt mellan tänderna utan att forcera den. Det ska inte kännas som att du bänder eller skrapar på tandköttet.
Om du känner att du får motstånd, backa. Knäpp eller använd aldrig tandtråden i mellanrummet mellan tänderna, det kan lätt skada tandköttet.
3. Använd rätt tandtrådsverktyg
Traditionell tandtråd fungerar för de flesta, men är inte det lämpligaste alternativet om du har känsligt tandkött. Därför är det dags att ge vaxad tandtråd, eller tandtrådsplockare ett försök.
Vaxad tandtråd är mindre skrovlig mot tandköttet och rör sig lättare mellan tänderna, så risken för skador är mindre. Oclean tandtrådsplockare fungerar också bra och kan ge ett fastare grepp, så att du kan använda tandtråd mer bekvämt utan för mycket kraft. Prova även andra alternativ, som mjuka tandtrådspickar eller mellanrumsborstar som kan användas för tandtråd mellan tänderna utan den obehagliga känslan av friktion.
4. Var uppmärksam på ditt tandkötts välbefinnande
Om du känner smärta efter tandtrådstvätt måste du vara i samklang med din kropp och anpassa din tandtrådsmetod därefter. Om tandköttet till exempel blöder eller svullnar är det viktigt att du undviker att använda tandtråd i en dag eller två så att tandköttet får tid att läka.
Du kanske också vill använda en saltvattensköljning för att minska svullnaden och stimulera läkningen. Uppvärmning av saltvatten för användning som munsköljning kan hjälpa till att lugna ner ömt tandkött, minimera svullnad och stoppa infektion.
5. Prova en vattenflosser
Om du fortfarande har problem med vanlig tandtråd eller helt enkelt inte vill använda för mycket tandtråd kan du prova en vattentvätt. A vattenflosser är ett bra alternativ till att rengöra mellan tänderna och längs tandköttskanten. Den mjuka vattenströmmen lossar plack och skräp enkelt och utan risk för att skada tandköttet.
Den är också ett bra alternativ för dem som har tandställning, implantat eller känsliga tänder, eftersom den når områden som är svåra att nå med vanlig tandtråd. Genom att lägga till en vattenflosser i din rutin kan du känna dig trygg med att du har en god munhälsa utan att behöva använda för mycket tandtråd.
6. Ta hand om tandköttet med rätt munhygien
Förutom tandtråd krävs en god munhygien för att förhindra irritation i tandköttet. Borsta tänderna med en tandborste med mjuka borst och fluortandkräm minst två gånger om dagen. Borsta mjukt, eftersom överdriven borstning också kan orsaka tandköttsrecession.
Du kan också använda ett munvatten som minskar bakterie- och plackbildning. Om tandköttet fortsätter att vara känsligt eller irriterat ska du kontakta din tandläkare som kan ordinera professionell rengöring, en personlig behandling eller annan behandling för att återställa tandköttets hälsa.
Hur upprätthåller man en konsekvent tandtrådsrutin?
Att skapa en vana med daglig tandtråd är viktigt för att uppnå maximal munhälsa. Ändå behåller de flesta inte sin vana att använda tandtråd, utan glömmer eller ignorerar den. I den här delen kommer vi att gå igenom de bästa metoderna för att integrera en effektiv tandtrådsvana i din rutin på ett tillräckligt djupt sätt, så att du uppnår de långsiktiga fördelarna med vanan.
1. Gör tandtrådstvätt till en del av din kvällsrutin
Det enklaste sättet att vänja sig vid tandtråd är att göra det till en del av din kvällsrutin. Genom att borsta tänderna och använda tandtråd innan du går och lägger dig blir du av med matpartiklar och plack som har samlats under dagen.
Genom att koppla tandtråd till en annan rutinaktivitet, som att borsta tänderna, blir det lättare att komma ihåg och göra det till en del av din rutin. Konsekvens är nyckeln, så försök att göra tandtråd till en självklar del av din kvällsrutin på samma sätt som du borstar tänderna.
2. Ställ in påminnelser
Om du glömmer eller tenderar att glömma att använda tandtråd kan en påminnelse i telefonen eller en lapp där du lätt kan se den göra susen. Du kan också använda munvårdsappar eller ställa in en väckarklocka som en daglig påminnelse om att använda tandtråd.
Små påminnelser som dessa kan vara till stor hjälp för att hålla dig konsekvent. När tandtråd blir en vana med tiden kommer du inte längre att behöva påminnelser, men det kan vara till hjälp under de tidiga stadierna.
3. Gör tandtrådstvätt roligt
Att använda tandtråd behöver inte vara jobbigt. Om du tycker att vanlig tandtråd är jobbigt eller besvärligt kan du experimentera med olika typer av tandtråd för att göra aktiviteten roligare. Tandtrådsplockare kan hjälpa till att göra det mindre stressigt att använda tandtråd mellan tänderna. Du kan även använda tandtråd med smak för att göra upplevelsen roligare.
Ett annat alternativ är att använda en vattenflossersom är ett utmärkt substitut som är skonsamt och effektivt, särskilt om du har känsligt tandkött. Att hitta det bästa sättet att använda tandtråd som fungerar för dig kan göra vanan mindre irriterande och mer njutbar.
4. Övervaka dina framsteg
Att övervaka din tandtrådsrutin kan hålla dig kvar i vanan. Använd en app för att följa upp vanan eller en vanlig kalender som du daterar varje dag du använder tandtråd. Att se den grafiska representationen av dina framsteg kan vara motiverande och få dig att känna dig mer engagerad i vanan.
Genom att följa dina framsteg blir du också påmind om de områden i din tandtrådsvana där du släpar efter och måste komma ikapp. Belöna milstolpar, som att använda tandtråd dagligen i en vecka eller en månad, för att ge vanan stöd.
5. Börja långsamt om det behövs
Du behöver inte bli avskräckt om du aldrig har använt tandtråd tidigare eller om tandtråd är något som du aldrig har kunnat göra regelbundet. Det är helt okej att börja långsamt.
Att börja använda tandtråd med några dagars mellanrum och sedan gradvis öka till daglig tandtråd är en gradvis start som verkligen fungerar. På så sätt etablerar du en vana utan att göra för mycket och trötta ut dig själv. Så småningom kommer tandtråd helt enkelt att bli en andra natur och inte vara så svårt att komma ihåg.
6. Sätt vinsterna i centrum
Att påminna dig själv om alla fördelar som tandtråd ger kan motivera dig att hålla dig till det. Tänk på hur friskt ditt tandkött och dina tänder blir, hur mycket bättre din mun kommer att lukta och hur mycket du slipper betala för dyra tandläkarbesök. Fokusera på fördelarna och det kan bli något du belönar dig själv med snarare än en syssla att ta sig igenom.
7. Gör tandtrådsanvändning till en familjeaktivitet
Om du har barn eller andra familjemedlemmar som bor med dig och som också behöver få sunda munhygienvanor, gör tandtråd till en familjeaktivitet. Få barnen att använda tandtråd tillsammans med dig och gör det till en interaktiv lek.
Du kan göra det till en lek eller belöna dem för att de har utvecklat vanan. Att använda tandtråd i familjen gör det inte bara mer sannolikt att alla får en hälsosam vana, utan det sätter också fokus på att ha en etablerad munhygienrutin.
När ska man gå till tandläkaren?
Tandtråd är en del av din vanliga munhygien, men ibland kan det vara smärtsamt eller besvärande och då behöver du råd från en professionell tandläkare.
1. Ihållande blödning från tandköttet
2. Recession av tandkött
3. Smärta vid användning av tandtråd
4. Svullet eller inflammerat tandkött
5. Svårt att nå mellan tänderna
6. Dålig andedräkt som inte försvinner
7. Känslighet i tänderna efter tandtråd
Om du märker av något av de ovan nämnda tecknen är det troligt att du har dålig tandkötts- och tandhälsa, vilket kräver omedelbar professionell hjälp. Sätt alltid din munhälsa i första rummet och besök din tandläkare direkt.
Slutsatsen: Vägen till friskare tänder och tandkött
Tandtråd är en viktig del av en framgångsrik munhygien och håller tandköttet och tänderna friska. Hur enkelt och effektivt det än är, är det lätt att fastna i fallgroparna och skadorna som kan uppstå om det utförs på fel sätt.
I den här artikeln har vi tagit upp olika aspekter av tandtråd - hur mycket är för mycket, tecken på överflödig tandtråd och när bör man söka professionell vård. Vi har också diskuterat hur du skapar en hållbar tandtrådsrutin som passar in i din hektiska livsstil och ser till att munhälsan inte blir en eftertanke utan en daglig prioritet.
För att sammanfatta:
Tandtråd är viktigt för att upprätthålla munhälsan. Det hjälper till att förhindra uppbyggnad av plack, minskar risken för tandköttssjukdomar och bidrar till frisk andedräkt. Det handlar inte bara om att borsta tänderna - tandtråd når områden mellan tänderna där tandborstens borst inte kommer åt.
Tandtråd är viktigt, men för mycket tandtråd kan orsaka irritation i tandköttet, blödningar och till och med tandköttsrecession. Det är viktigt att hitta en balans och för de flesta räcker det med att använda tandtråd en gång om dagen.
Även om vanlig tandtråd är tillräcklig för de flesta finns det alternativ som förenklar och förbättrar tandtrådsanvändningen. För dem som tycker att det är svårt att hantera vanlig tandtråd är vattenflossar en utmärkt lösning. Den nya AirPump A10 vattenflossare är ett mycket effektivt och otroligt sätt att rengöra mellan tänderna och längs tandköttskanten. Så, vad väntar du på? Skaffa dig en vattenflossare och ta din flossningsrutin till nästa nivå.
