God munhygien är mycket viktigt för att bibehålla friska tänder och ett friskt leende. Tandtråd och tandborstning är en del av detta, men det finns en pågående debatt: ska man använda tandtråd före eller efter tandborstningen? Många argumenterar för det ena eller det andra, men många experter föreslår att man använder tandtråd före tandborstningen för att få bästa resultat.
Korrekt tandtråd hjälper till att förhindra hål i tänderna, tandköttssjukdomar och dålig andedräkt. Det är en mycket viktig del av din dagliga rutin. I följande guide diskuterar vi fördelarna med tandtråd och dess bästa sekvens i förhållande till borstning.
Varför är det viktigt att använda tandtråd?
Tandtråd är en oumbärlig del av munhygienen eftersom den avlägsnar matrester, plack och bakterier som tandborstningen inte når. Dessa ansamlas vanligtvis i de trånga områdena mellan tänderna och längs tandköttskanten, vilket medför risk för karies, tandköttssjukdomar och dålig andedräkt. [1]
Förebygg tandstensbildning och inflammation för att hålla tandköttet friskare och ditt leende fräschare genom att använda tandtråd dagligen. Se tandtråd som ett första steg mot en djupare rengöring, vilket gör din tandborstning ännu mer effektiv.
Ska du använda tandtråd före eller efter tandborstning?
Studier tyder på att tandtråd före tandborstning är mer effektivt. Hur kommer det sig? Tandtråd avlägsnar plack och matrester, tillsammans med bakterier, från mellan tänderna och tandköttet, vilket gör det lättare för fluor i tandkrämen att nå och skydda dessa områden. [2] Denna sekvens gör inte bara att mer plack försvinner, utan förbättrar också retentionen av fluorider, vilket leder till bättre hälsa för dina tänder helt och hållet.
I slutändan är det upp till dig om du vill använda tandtråd före eller efter tandborstningen. Viktigast av allt är att du använder tandtråd dagligen och borstar tänderna minst två gånger om dagen med fluortandkräm. Dessa två tillsammans ger en heltäckande rengöring, fräschhet i munnen, styrka i tänderna och ett friskt leende i många år framöver.
Varför är det bättre att använda tandtråd före tandborstning?
Genom att använda tandtråd innan du borstar tänderna säkerställer du att plack, bakterier och matrester som lossnar under tandtrådsanvändningen hittar ut ur munnen genom tandborstningen. Om du använder tandtråd efter tandborstningen stannar de partiklar som lossnat kvar i munnen tills du gör nästa munhygienrutin.
Dessutom gör tandborstning efter tandtråd att tandkrämens fluor tränger in bättre mellan tänderna och längs tandköttskanten, vilket ger ett bättre skydd mot hål i tänderna. Detta bekräftades ytterligare av en studie från 2018 som bekräftade att tandtråd först förbättrar fluorretentionen, vilket gör denna sekvens mer effektiv för den övergripande tandhälsan. [3]
Hur ofta ska du använda tandtråd?
American Dental Association menar att daglig användning av tandtråd kan förbättra munhygienen och minska risken för karies och tandköttssjukdomar. Tandtrådsplockare, interdentalborstar eller vattentrådar är också till stor hjälp för att rengöra mellan tänderna. [4]
Daglig tandtråd håller tänderna och tandköttet friska genom att förhindra plackbildning eftersom den avlägsnar bakterier och matpartiklar som tandborsten inte når.
Vilka är fördelarna med tandtråd?
Att införliva tandtråd i den dagliga tandhygienrutinen ger många fördelar för tänderna och tandköttet:
Avlägsnar mer plack
Tandtråd når in mellan tänderna på ett sätt som tandborstning aldrig kan göra och tar bort plack som fastnat. Om du dessutom använder en eltandborste efteråt blir jobbet verkligen gjort och munnen blir mycket fräschare, samtidigt som risken för karies minimeras. [5]
Förhindrar uppbyggnad av tandsten
Det förhindrar uppbyggnad av plack som stelnar till tandsten, som gulnar tänderna och endast kan avlägsnas av en tandläkare. Daglig användning av tandtråd gör att ditt leende blir ljusare och friskare.
Hjälper till att hålla tandköttet friskt
En frisk tand kräver en sund struktur, med början i tandköttet. [6] Tandtråd hjälper till att ta bort matpartiklar och plack längs tandköttskanten, vilket minskar risken för att utveckla tandköttsrelaterade sjukdomar som gingivit. På samma sätt hjälper tandtråd till att hålla tandköttet i form och motverkar karies, förutsatt att man kan borsta i minst två minuter två gånger om dagen.
Hur du gör tandtrådstvätt till en del av din rutin
Tandtråd kan verka som ett extra steg, men det är ett viktigt sätt att få en renare och friskare mun. Förvånansvärt nog har studier visat att endast 16% av befolkningen använder tandtråd dagligen. De flesta hävdar att det beror på att de inte har tid att använda tandtråd. Om du hittar en regelbunden tid - antingen på morgonen, kvällen eller till och med efter måltiderna - kan tandtråd lätt bli en av de automatiska vanorna.
Till att börja med:
- Lämna tandtråden på en synlig plats, t.ex. bredvid tandborsten, för att påminna dig om att använda den.
- Om vanlig tandtråd känns för krånglig kan du prova tandtrådspickar eller vattentrådar.
- Sätt upp ett mål att använda tandtråd minst en gång om dagen, oavsett tid på dygnet.
Regelbunden användning av tandtråd är en liten investering i tid som ger stor utdelning i form av långsiktig munhälsa.
Vilken är den bästa typen av tandtråd för mig?
Det beror på dina tandvårdsbehov, din livsstil och dina preferenser för att veta vilken tandtråd som passar dig. Bland dem kan vara följande:
- Traditionell tandtråd: Detta är bra för alla som är vana vid att använda tandtråd på egen hand. Vaxad tandtråd är bra att använda mellan trånga utrymmen, medan tandtrådstejp är bredare och avsedd för personer som har mer utrymme mellan tänderna.
-
Floss Picks: Dessa är kompakta och praktiska, lätta att ta med sig vart man än går. De bästa alternativen är saker som Oclean tandtrådsplockare eller Twin-line tandtrådspickar som ger mycket exakt rengöring och ökad bekvämlighet.
- Interdentalborstar: Dessa är utmärkta för rengöring runt tandställningar, broar och större mellanrum mellan tänderna.
-
Vattentrådar: Moderna, effektiva lösningar för djupare rengöring. Ocleans vattentvättar inkluderar avancerade modeller som Oclean W10, Oclean W1 och den helt nya Oclean A10, som använder vatten under tryck för att enkelt avlägsna skräp och plack. Sådana munsköljare rekommenderas särskilt för patienter med känsligt tandkött eller som bär ortodontisk apparatur.
Det blir lättare att upprätthålla en god och regelbunden munhygien genom att välja den tandtrådsmetod som passar din rutin.
Tandtråd först eller borste först? Du kommer aldrig att behöva gissa igen
Både tandtråd och tandborstning är viktigt, men det finns en liten fördel med att använda tandtråd först. Den tar bort skräp och plack mellan tänderna, vilket gör att tandborsten kan rengöra mer effektivt och tillföra fluor till områden som den inte kunde nå tidigare.
I slutändan är det viktigaste att göra båda stegen till ett åtagande för att få en renare och friskare mun.
Referens
- "Betydelsen av tandtråd | Tandläkarhögskolan | University of Illinois Chicago." University of Illinois Chicago, 19 maj 2022, dentistry.uic.edu/news-stories/vikten-av-tandtråd/.
- Baum, Alan. "Ska jag använda tandtråd eller borsta först?" Amerikanska föreningen för ortodontister, 17 februari 2020, aaoinfo.org/blog/should-i-floss-or-brush-first/.
- Mazhari, Fatemeh, et al. "The Effect of Toothbrushing and Flossing Sequence on Interdental Plaque Reduction and Fluoride Retention: En randomiserad kontrollerad klinisk prövning." Journal of Periodontology, vol. 89, nr 7, juli 2018, s. 824-832, https://doi.org/10.1002/jper.17-0149.
- "Tandtråd / Interdentalrengörare." Www.ada.org, 21 september 2021, www.ada.org/resources/ada-library/oral-health-topics/floss.
- Lindberg, Sara . "Fördelarna med att använda tandtråd: 5 skäl att använda tandtråd regelbundet." Hälsolinje, 17 Feb. 2021, www.healthline.com/health/benefits-of-flossing.
- "Kasta inte tandtråden!" NIH Nyheter i hälsa, newsinhealth.nih.gov/2016/11/don-t-toss-floss.